Welcome80彩票为梦而年轻!

 liguominys.hwwlpt.com

本站已经通过实名认证,所有内容由李国民大夫本人发表

当前位置: 郴州市第一人民医院 > > >李国民:颈椎病脖子不舒服、怕冷,有2个自我锻炼很重要!

医学科普

李国民:颈椎病脖子不舒服、怕冷,有2个自我锻炼很重要!

发表者:李国民 人已读

李国民:颈椎病脖子不舒服、怕冷,有2个自我锻炼很重要!

肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第483篇原创文章。

一、颈椎病你的症状多久了?

昨天有一位来自江西的朋友过来咨询,他是一位男性,20多岁。

他的主要的症状就是一个后脖子冰凉怕冷,然后脖子侧面肌肉也是有胀痛,左边脑袋胀痛。

这个患者这个病情有7、8年时间了,这7、8年间他做了非常多的治疗,包括民间的治疗:针刀,松筋,正骨推拿,拔火罐,中药热敷等等。

治疗虽然做的多,但是一直都没效果。

来看一下他的问题,他有7、8年时间的治疗,他都没有进行过康复评估。

而且他基本上的治疗,都是在一些民间的诊所,或者是民间的土方法。我并没有说这些方法不好,但是我觉得,还是需要系统的去评估一下。

因为你都不知道你的问题出在哪里,直接继续做治疗,那么这样的做法肯定是达不到治疗效果的。

你比如说他是很筋膜的问题,还有小关节可能存在错位,或者颈椎深层肌肉无力,那么这几个方面肯定是需要去评估清楚的。

你仅仅是被动的去做治疗,没有主动的一些训练和锻炼,那么你的治疗肯定是不够的。

你的治疗是不是也只是被动的做治疗?

二、颈椎病主动训练的好处

1、加快恢复

其实不管你是哪一种类型的颈椎病,我都觉得有必要进行主动的一些训练,主动的锻炼。

因为你的颈椎最终是需要活动的,不管你做什么事,你的颈椎都是有活动的,所以主动的锻炼必不可少。

而且主动的锻炼,可以让你的颈椎病的恢复速度加快,缩短你的病情。

2、预防并发症

你的颈椎病有没有自我锻炼的方法?

以前我有一个患者他也是个压迫脊髓,其实来说也还算有有一定的严重性,但是他通过自我的锻炼,减轻了他压迫脊髓的症状。

所以你治疗的方法正确性非常重要,可以让你避免一些严重的并发症。

3、避免颈椎病反复发作。

颈椎病有几年了?这期间有反复发作吗?

你有持续的去坚持去自我锻炼吗?如果没有那么反复发作是肯定的。

对自我的锻炼,它可以预防你颈椎病错误的颈椎姿势

基本上所有的颈椎病,如果反复发作或者是治疗不好,其实根本是由于你的姿势没有纠正,因为颈椎病的根源就来自于颈椎错误的姿势。

所以主动的训练是个很好的,避免错误的颈椎姿势的方法,而且可以减少颈椎病的一个反复发作。

三、脖子怕冷,疼痛他是怎么做的?

这位患者来自于陕西,他也是一个脖子不舒服,然后这个有颈肩部的一个怕冷。

但他的发病的时间不是特别长,大概是2年时间左右。

他的脖子不舒服,和这个颈肩部的怕冷怕凉,非常不好受。

他当时来找我的时候,我给他评估了一下,他的存在的主要问题有以下几个:

1、交感神经兴奋。2、疼痛中枢敏化。3、筋膜问题

他的治疗主要是针对这几个方面,他大概在我这里住了将近一个礼拜左右。

然后他的这些症状,尤其是怕冷的症状几乎是消失了。

因为他当时来的时候我给他做的神经脱敏治疗,做完了第2天他就觉得他的颈部热乎乎的。

而且颈椎的不舒服也在改善。

之所以治疗有效果,是因为他的评估是准确的,我只要针对这几个方面来进行治疗就ok了。

你的颈椎病评估清楚了吗?

四、颈椎怕冷不舒服,具体怎么做?

颈椎病的怕冷不舒服,这里面涉及到的主要是一个供血的问题,也就是交感神经兴奋了。

颈椎病反复发作或者是在夜间有加重的,这个都与这个交感神经的兴奋有关系,所有的治疗第1步都要抑制交感神经的兴奋。

所以你必须要第一步去抑制交感神经兴奋,你的治疗才会有效果。

1、手指训练,呼吸训练。

其实这个患者给他用到的自我锻炼,主要是手指训练和呼吸的训练,因为这两个是可以抑制交感神经的。

交感神经抑制了,那么你的供血就会增加。

手指训练,非常简单。

三个步骤:

第1步,你的手指做出OK的姿势。

第2步,快速的打开闭合你的食指和拇指,进行对指训练

第3步,你打开闭合的速度要越快越好,而且打开的这个距离越大越好。

呼吸训练也是非常简单,就是一个1:2的呼吸训练。

也就是说,吸气一秒,呼气两秒,或者是吸气2秒,呼气4秒。

这个训练非常的简单,但是有一个关键点,就是说你的全身是放松的,正常的呼吸,不是深呼吸。

2、神经的脱敏治疗

这里主要是因为他的一个神经敏感性减退了,所以他容易出现怕冷。

因为他不能正确定位他的颈椎的位置,他这个疼痛,会遇冷会加重。

我就给他做了一个神经的脱敏治疗,让他的这种疼痛或者怕冷减轻,这里可能有点难理解,没关系,你只要指导,你有怕冷的症状,就需要神经的脱敏治疗就行了。

3、筋膜松解

筋膜松解这里主要给他用的,是一个浮针配合超声波的治疗。

这个患者的筋膜还是存在问题的,所以我给他评估出时哪个筋膜出现了问题,针对性治疗,效果也是比较好的。

这种筋膜的松解,对他颈椎的疼痛或者不舒服的改善也是比较好的。

筋膜的问题,都会通过筋膜松解来缓解,可能你并不知道这一块的治疗,所以你总是去做按摩,或者是去做正骨。

4、颈椎深层肌肉力量的训练。

这里主要给他做了一个的set悬吊训练,这个训练的方法非常的简单,一般的康复科都会有这个设备。

你要记住你的颈椎病如果没有压迫脊髓,这个set悬吊训练,是最好的训练颈椎深层肌肉力量的。

非常有效果

颈椎病脖子不舒服、怕冷,你做了这些方法吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

本文是李国民医生版权所有,未经授权请勿转载。

问医生

与医生电话交流

图文问诊

×
分享到微信
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可在微信端打开网页进行分享。

发表于:2019-08-24 20:21

李国民大夫的信息

  • 感谢信: 0 感谢信 礼物: 礼物

李国民大夫电话咨询

李国民大夫已经开通电话咨询服务
直接与大夫本人通话,方便!快捷!

网上咨询李国民大夫

李国民的咨询范围: 颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎

咨询李国民大夫